这个6月特别让人烦躁，不知道是因为天气炎热，还是因为各种事情扎堆需要处理的缘故。也对，又要应对期末周、周六还要四六级考试，完事暑假回家还得收拾，搁谁都烦！
更别提考研了，好多要学的，但是打开书就烦，不知道要学什么，一学习就困！那种从内而外的烦躁感真的……
其实大家最近好像都是这个状态，期末➕六级➕生病➕天气热➕没效率。
But！俺相信，这小小的焦虑绝对打不到顽强的考研人！💪
正所谓“上有政策、下有对策”，最近感觉状态不太好的研宝，不防试试这样：
🌻别去对抗情绪
你越是焦虑，效率就越低，状态就越不好！实在觉得没感觉、没心情了，就别硬钢，别跟情绪对抗着来。把手头的事情放一放，听听音乐、看看电影、或者去湖边/海边吹吹风，给自己一个放松的时间，缓一缓~让情绪也有一个缓冲，就会好很多~
🌻把目标分成小块
不要觉得“我一定要如何如何”，这样压力会很大的，一旦没完成，就会产生挫败感，甚至加重焦虑。
把目标分成小块，一次少做一点，分几次完成，这样每次完成任务就不会觉得压力大。当你发现自己每天都在一点点进步，成就感会越来越强，学习状态和效率也会跟着变好，从而逐渐形成良性循环。
🌻学会正向激励
每次复盘总结的时候，不要只盯着没完成的看，那些你吸收的、掌握的就是成就感的来源。“哦~原来我今天还学了不少东西呢”，慢慢心态就会扭转过来了~
🌻多多激励自己
看看录取通知书、励志视频、幻想一下上岸后的美好生活啦~这种积极地暗示，有时候真的能瞬间让人精神起来，找回向上的动力。
🍉学习嘛~本来就是枯燥乏味的，有想放弃的想法太正常了，不要去抵触负面情绪，这也是考研带给你的一部分感受。
状态也不是一下就能调整好的，只要慢慢向好就是好趋势~给自己一个适应调整的时间，别钻牛角尖~🥝
6月份并不要求大家进步多少，不求爆发冲刺，稳稳的蛰伏，慢慢的积累，为之后做好铺垫就行。
这样想，是不是压力又能小一点啦🍸~
