十月份起，大家务必调整一下作息~

十月份起，大家即将步入考研最后的冲刺阶段！这个阶段不仅备考计划上要有所改变，作息上同样需要调整！

学姐给大家分为三部分来说，分别是：早起、午休、以及晚睡。

⛅早起

考研第一门科目在早上8:30。那么之前习惯在8:30以后，甚至是9点才起床的同学，尽可能把早起时间放到8点之前。保证自己在8:30左右，能够进入学习状态。否则考试时浑浑噩噩，不利于好状态的发挥~

当然，时间的调整不用一下就到位。大概给自己一到两周的调整时间，慢慢来~也不用一下子就6点起，保证充分睡眠~

💤午睡

考研第一门科目在上午11:30结束，下午13:30左右进场，14:00正式开考第二门，中间共计2小时。中间还要留出吃饭、看书的时间，留给午休的时间很有限。

所以这段时间还需要午睡的同学，建议控制一下时间，大概在15~30分钟就行。让大脑习惯在某个时间点，能够迅速清醒。否则到了考场，晕晕沉沉，短时间内清醒不了~

没有午睡习惯的，中午就闭目养神10分钟左右，让眼睛和大脑清醒一下就行。

🌙晚睡

越是到最后阶段，有些同学就越是晚睡延长学习时长。这种方法不可取！晚睡会导致第二天精力不充沛，学习打瞌睡，备考效率大打折扣，还会引起恶性循环。

所以最后这几个月的时间，一定要严格作息，保证充分的休息时间，最好在11:30~12点之前入睡！（必须），早上7点~7:30左右起床，这样的时间节点是比较合适的。

🌞以上这些作息要求，大家不需要在短时间内迅速调整，循序渐进，慢慢来。保证自己在12月份的时候，身体和心理能够适应考试节奏和时间即可。