该说不说，睡觉这回事真的很“玄学”！在该睡的时候根本难以入眠，但在该起床的时候，又好像被床锁死！
晚上睡不着，白天睡不醒，早起很困难！
起来又犯困，回笼觉一睡一天，大概懂考研人为什么容易“神经衰弱”了。这样的作息和心态折磨真的很容易爆炸！
所以那些早起不困的顶级操作，都是哪些大神能够做到的啊！
尤其近期开学不久的各位考研人，早八不得不起，每天强制性开机的感觉谁懂啊~
可这样迷迷糊糊的状态真的不适合考研人，如何才能在秋高气爽的季节里，找到不赖床的妙招，这对考研人真的很重要！
如果当前的你也有离不开床的困扰，那下面这些叫醒/防困/清醒的小妙招，一定要码住！
起床的前提是真的有任务要完成，而不是为了卡时间图个心理安慰。
🌠 早起本身并不是目标，而是实现后续任务的手段。
如果说，早起需要占位置，那么闹钟必须有，同时睡前告诉自己：如果起不来，自己不但没地方学习，别人还比自己学得多，上岸那个人凭什么是自己。
或者和考研搭子说好一天轮流占位置！一旦有一个人起不来，那么两个人都没有位置学习，这种责任心和内疚感就会迫使大家起床。
需要在早上背书或者有其他事情的，就把需要用到的工具放在床头，告诉自己该起床了。
每个人在不同的时间段精力是不同的，明白自己每天至少睡多久才能保证精力充沛！然后卡自己起床和睡觉的时间。
晚上晚睡一会，早上是可以适当晚起一会的，有时候这样反而更容易投入状态。
比如说你大概每天需要7h的睡眠来保证最佳状态，且你希望第二天能在5点起床，那么前一晚就必须在22:00入睡。
如果说之前一直是早上8点或者7点起床，某一天突然觉得自己要延长学习时间，调整作息。
将起床时间调整为5：30左右，学习时间确实延长了，但时间跨度太大，学习效率可能会受影响，并没有多少提升，反而有可能会降低。
正确的方法是：原本如果是8点起床，那么现在7：30起床，先提前半个小时，等到身体各方面适应之后，在提前半个小时，以此类推，达到自己的目的。
临近考研备考时间紧迫，适当缩短睡眠时间是非常正常的。但是一定要保证效率，且晚上要适当早睡，身体健康最为重要。
有的时候觉得早晨计算起床时间，真的是自己最聪明、大脑运转最快的时候。
🌠 所以不要试图和早晨的大脑做对抗！让身体部位先苏醒，让自己强制性开机！
比如把手机放远一点，闹钟响了就必须起床去关，最好放在有水的地方，顺便洗把脸，强制性清醒！
那种遮光帘真的很容易犯困！没有光亮的屋子简直就是睡虫的温床！
所以不要把阳光全部遮住，有光亮透进来真的不会睡得太安稳。
长时间久坐真的会困，站起来接个水、洗把脸、上个卫生间，起来活动一下真的会缓解。
学困的时候，就不要硬撑着学。可以短暂停下来，听点节奏感很强或者张力十足的音乐，让脑子和身体放松一下。
在图书馆和自习室不方便走动、对咖啡、茶、风油精都不感冒的同学，都可以试试这个方法。
实在坚持不住了就不要硬撑着！趴着睡会休息一下也是可以的，只要不是在宿舍睡觉，基本上不会睡太久的，稍稍小憩一下。
除了如何早起，以及犯困时如何应对之外，有一点必须配合好，那就是晚上入睡。
🌠 三者必须完美配合，才能有更高效率。否则前两者一定会有一系列连锁反应。
如果控制不住到点就睡，那就把手机放远点，控制自己不要去碰它。
这里说的打滚可不是让大家“如发疯一般”，那叫“蛄蛹者”！
而是说放松身体每个部分，让身体彻底休息下来，什么姿势舒服就怎么来，摆摆胳膊，甩甩腿，主打一个放肆！
呐👇宝子们已经亲测有效！
晚上学习回到寝室的同学，也切记尽可能不要打扰到室友哦！
