今天，请大家务必休息一天！

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暑假这两个月，考研人其实并不好受。高强度的学习+某些外界因素干扰，很多同学都说实在学不动了…一想到马上又要上课，时间更少了，整个人简直绝望~😩

如果当前你也有这种负面情绪的话，那学姐下面的建议，或许对你之后的学习以及状态调整有用。

（不要怀疑指责自己，熬过暑期的你们非常棒了~）


1️⃣学会利用学习间隔

这个实操性很强。学习两个小时，起来接个水、洗把脸，让身体和大脑放松一下。或者花5分钟闭上眼睛扭扭脖子、伸伸腰、转转胳膊，缓解身体疲劳。有条件的，也可以看看窗外，呼吸一下新鲜空气，尤其下雨天，真的很舒服。

2️⃣适当午睡

这个阶段可以适当午睡。有同学担心强化阶段午睡耽误时间，其实并不会。这段时间大家可能好久都没睡过好觉了，加之无处不在的精神压力，身体已经超负荷，建议接下来适当休息，时间控制在30分钟左右即可。

晚上再泡泡脚，运动一下，不仅能提高睡眠质量，还能驱散负面情绪。

3️⃣向外倾诉

暑期在家没人听、没法说，开学之后和朋友、搭子使劲吐槽，把这段时间的压抑情绪全部吐出去。想哭就哭，想喊就喊…缓解好情绪再出发。

4️⃣交叉学习

哪一科目学累了，可以调整一下科目顺序。把自己喜欢的科目拿出来，找找成就感。这样短暂的正向刺激，对提高大家的专注力和学习效率非常有效。

🚩 最后一点很重要：不要怕休息！可以短暂停一停。

学习讲究节奏，越是到最后关头，越是要让自己稳住。不要觉得休息就是在浪费时间。如果累了，就休息一下，允许自己短暂歇歇脚~

当然了，放松的同时，也可以稍稍做一下暑期复盘，再好好规划一下接下来几个月的学习计划。